☀️🌤🌈เช้าที่สดใส…จะเปลี่ยนเป็นเช้าที่ทรมานได้🤣😔😭
เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วปวดคอ นอนตกหมอน
ทำอย่างไรดี…..
🛏🛌🧸นอนตกหมอน คอเคล็ด เกิดขึ้นจากการนอนที่ผิดท่า เช่น คอพับ คอเอียง เป็นเวลานานๆทำให้กล้ามเนื้อคอ หดเกร็ง หรืออักเสบอย่างเฉียบพลัน ซึ่งจะทำให้หันหน้าไม่ได้ ทำให้ต้องหันทั้งตัวแทน
❄️เมื่อพบว่ามีอาการ
– ให้ลองสำรวจดูว่า กล้ามเนื้อบริเวณคอมีอาการเกร็งเป็นก้อนด้านใด ให้ใช้มือนวดเบาๆ กดค้างไว้สักพัก และลองขยับดู
– การประคบเย็น 15-20 นาที จะช่วยลดอาการอักเสบได้
– ยืดกลามเนื้อด้วยตัวเอง โดยก้มคอ หันหน้าไปด้านตรงข้ามกับข้างที่มีอาการปวด ใช้มือด้านตรงข้ามกับที่มีอาการปวดวางบริเวณเหนือใบหู ออกแรงยืดเบาๆ ให้มีความรู้สึกตึงค้างไว้ 10 วินาที 3 ครั้งหรือมากกว่านั้นได้
หากผ่านไป 2-3 วันแล้ว ยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการบ่อยครั้ง ควรไปพบแพทย์ หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อตรวจรักษาเพิ่มเติม และปรับท่านอน/หมอนให้เหมาะสม
👩⚕️การรักษาทางกายภาพบำบัดทำได้โดยการยืดกลามเนื้อ หรือ Manual Technic ต่างๆ รักษาด้วยเครื่องมือ เช่น Ultrasound หรือ High power laser เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดอาการตึง
PS Rehab Clinic
Relax, Comfort and Promote Well-Being
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่
PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด
โทร 065-789-3565 line ID: @psrehab
#PSrehab #Pain #ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #Laser #PMS #Shockwave #Traction #FocusShockWave #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
