หลายๆท่าน พอเริ่มทำงานที่บ้าน 🏠🏘
ก็พบว่ามีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง
นั่นเป็นสัญญาณหนึ่งที่บอกว่า มีอาการของ Office Syndrome
วันนี้ขอรวม Content ที่ PS Rehab Clinic ได้ทำไว้ให้ลองไปทำกัน ก่อนที่จะปวดมากขึ้น หรือเป็นโรคอื่นๆตามมา
เริ่มจาก
1. การจัดท่านั่ง – ท่านั่งที่ถูกต้อง จะช่วยป้องกันอาการปวดได้
– นั่งให้ถูกต้อง
– การจัดท่านั่งทำงานกับ Computer
– ปรับท่านั่งทำงานบนโซฟา
– ปรับท่านั่งทำงานบนเตียง
2. ท่ายืดกล้ามเนื้อ – เมื่อนั่งทำงานแล้วทุกๆ ชั่วโมงให้ยืดกล้ามเนื้อ หรือลุกไปทำกิจกรรมอื่นๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้พัก ป้องกัน และลดอาการปวดได้เป็นอย่างดี
– ยืดง่ายๆบนเก้าอื้หรือโซฟา
– นอนยืดสบายๆ
– 3 ท่ายืดทำตอนไหนก็ได้
3. อาการหนัก ปวด ไม่ไหวแล้ว อย่าทน เพราะจะทำให้มีอาการอื่นๆตามมาได้
อาจเริ่มจากกินยาแก้ปวด หรือไปปรึกษาแพทย์ หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อทำการรักษาต่อไป
PS Rehab Clinic
Relax, Comfort and Promote Well-Being
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่
PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด
โทร 065-789-3565 line ID: @psrehab
#PSrehab #Pain #ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #Laser #PMS #Shockwave #Traction #FocusShockWave #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
