รับชม ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบๆข้อเท้า

[ad_1]

สำหรับใครที่มีอาการข้อเท้าพลิกบ่อยๆ ข้อเท้าไม่มั่นคง เดินแล้วชอบสะดุด ล้ม เรามีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบๆข้อเท้ามาฝากทุกคนกันค่ะ

1. ยืนกระดกเท้าขึ้นลง 2 ข้างพร้อมกัน 10 ครั้ง/เซ็ต 3เซ็ต/วัน
2.นั่งเหยียดขา กระดกปลายเท้าลงต้านกับแรงยางยืด 10 ครั้ง/เซ็ต 3 เซ็ต/วัน
3.บิดข้อเท้าออกด้านนอกทางนิ้วก้อยต้านกับแรงยางยืด 10 ครั้ง/เซ็ต 3 เซ็ต/วัน

ลองทำดูนะคะ
แต่!! ถ้าทำแล้วปวด ให้หยุดทันทีค่ะ ควรได้รับการตรวจประเมินและรักษาจากแพทย์ก่อนนะคะ

PS Rehab Clinic
Relax, Comfort and Promote Well-Being

มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่
PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด
โทร 065-789-3565 line ID: @psrehab

#PSrehab #Pain #ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #Laser #PMS #Shockwave #Traction #FocusShockWave #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

[ad_2]

Source