รับชมวิดีโอ

[ad_1]

Lat side Stretching

เป็นการยืดกล้ามเนื้อข้างลำตัว Latissimus dorsi

1. ผสานมือทั้งสองข้าง เหยียดแขนตรง ไปด้านหน้า
2. ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ
3. เอียงตัวไปทางด้านซ้าย
4. กลับมาท่าตรง
5. เอียงตัวไปทางด้านขวา

ทำค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3-5ครั้ง

คำเตือน‼ การยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้เกิดความยืดหยุ่น ขณะทำให้รู้สึกตึงเท่านั้น หากมีอาการเจ็บควรลดแรงดึงลง

[ad_2]

Source