ข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง (Ankle Sprain) ปวดข้อเท้า
คือ อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าซึ่งมักเกิดจากอุบัติเหตุ ทำให้เอ็นยึดกระดูกระหว่างข้อเท้ากับกระดูกขาเกิดอาการยึดตึงหรือฉีกขาด ทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวช่วงข้อเท้าได้ตามปกติ
อาการข้อเท้าแพลง แบ่งเป็น 3 ระดับ
-ระดับ1 เส้นเอ็นมีการอักเสพ มีอาการปวด บวม กดแล้วเจ็บ ที่บริเวณเท้า
-ระดับ2 เอ็นและเนื้อเยื่อรอบข้อเท้ามีการอักเสพ และฉีกขาดบางส่วน ปวด บวม ที่บริเวณเท้ามาก
-ระดับ3 ระดับนี้รุนแรงที่สุด เอ็นที่บริเวณเท้ามีการฉีกขาดทั้งหมด เดินลงน้ำหนักไม่ได้ และอาจกระดูกร้าว/หักรวมอยู่ด้วย ให้ทำการปฐมพยาบาลเบื้องต้นและรีบไปพบแพทย์ เพื่อตรวจสอบอย่างละเอียด
สามารถทำการปฐมพยาบาลเบื้องต้น (RICE) ได้แก่
Rest – พัก หากทำกิจกรรมอะไรอยู่ต้องหยุดพัก ไม่ว่าจะเดินหรือเล่นกีฬา
Ice – น้ำแข็ง คือการประคบเย็น เพื่อให้เส้นเลือดหดตัว ลดอาการบวมช้ำ
Compression – รัด เพื่อให้เกิดอาการบวมน้อยลง ประคองข้อเท้าให้อยู่กับที่
Elevation – การยกให้สูงขึ้น เพื่อให้เลือดไหลงได้สะดวก ช่วยลดอาการบวม
การรักษาและฟื้นฟูผู้ที่มีอาการข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง แบ่งเป็น 2 ระยะ คือ
ระยะแรก คือ การรักษาข้อเท้าที่พลิกหรือแพลง ด้วยลดอาการอักเสบ และปวด เช่น การรับประทานยา, การรักษาด้วยHigh Power Laser Therapy ร่วมกับการใส่ที่ประคองข้อเท้าไม่ให้พลิกซ้ำ
เมื่ออาการอักเสบและบวมดีขึ้น จะเข้าสู่ระยะที่สอง คือ ฝึกความแข็งแรง ความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ประคองข้อเท้าเพื่อไม่ให้พลิกซ้ำหลังจากที่ถอดที่ประคองข้อเท้าออก ร่วมกับการฝึกการรับรู้ตำแหน่งของข้อเท้า (Joint Proprioception) และการทรงตัว เพื่อป้องกันไม่ให้ข้อเท้าเกิดการพลิกซ้ำเวลาออกไปเดินบนพื้นผิวที่แตกต่าง เช่น พื้นผิวขุระ, ทางลดชัน, การเดินที่ต้องหยุดกระทันหัน
ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากคลิป
https://www.facebook.com/PSRehab/videos/670091353573444
PS Rehab Clinic
Relax, Comfort and Promote Well-Being
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่
PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด
โทร 065-789-3565 line ID: @psrehab
#PSrehab #Pain #ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #Laser #PMS #Shockwave #Traction #FocusShockWave #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท#anklesupport #anklesprain #vacotalus #oped #bangkokunitrade #pain #anklebracelet #ankle #talusfracture #talus #เจ็บ #ข้อเท้าพลิก #ข้อเท้าอักเสบ #ข้อเท้าแพลง #ข้อเท้า #บาดเจ็บ #ผ่าตัด #ใส่เฝือก #ล้ม #เล่นกีฬา #sport #footandankle
