ก่อนจะเริ่มบทความ หลายๆท่าน น่าจะอ่านบทความผ่านมื่อถือกัน
ลองมาสำรวจตัวเองดูก่อนว่า ท่าทางการเล่นมื่อถือของเรานั้นเป็นอย่างไร???
การก้มหน้า เล่นมือถือ มากเกินไปจะทำให้ปวดหัว คอ บ่า ไหล่และหลัง ได้โดยที่ไม่รู้ตัว
จากงานวิจัยของ คุณหมอ KENNETH K. HANSRAJ เกี่ยวกับ การรับน้ำหนักของกระดูกสันหลังบริเวณคอ เมื่อมีการก้มหน้าในระดับที่ต่างกัน
สามารถสรุปได้ง่ายๆตามภาพ
โดยปกติ กระดูกสันหลังจะรับหน้าหนักของห้วอยู่ที่ประมาณ 5 กิโลกรัม (สีฟ้า)
เมื่อมีการก้มหน้า ลงมา 15 องศา น้ำหนักเพิ่มเป็น 12 กิโลกรัม (สีฟ้าอ่อน)
เมื่อมีการก้มหน้า ลงมา 30 องศา น้ำหนักเพิ่มเป็น 18 กิโลกรัม (สีเหลือง)
เมื่อมีการก้มหน้า ลงมา 45 องศา น้ำหนักเพิ่มเป็น 22 กิโลกรัม (สีส้ม)
เมื่อมีการก้มหน้า ลงมา 60 องศา น้ำหนักเพิ่มเป็น 27 กิโลกรัม (สีแดง)
น้ำหนักที่เกิดขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณ คอ บ่า ไหล่และหลัง ทำงานหนักขึ้น
ทำให้มีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าว
นอกจากนี้กระดูกสันหลังยังได้รับผลกระทบ จะทำให้เสื่อมสภาพได้เร็วขึ้น ซึ่งจะทำให้มีอาการชา ไปยังมือ หรือแขน ทำให้อ่อนแรงได้
การแก้ไข สามารถทำได้ด้วยการทานยา รักษาด้วยการฝังเข็มโดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ร่วมกันการทำกายภาพบำบัด เช่น การยืดกล้ามเนื้อ High power laser และ shock wave
การป้องกันสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้
– ไม่ก้มหน้าเล่นมือถือมากเกินไป ให้ใช้การยกมือถือให้สูงขึ้นมาที่ระดับสายตา
– หากต้องใช้นานๆ ให้หยุดพักสายตา เงินหน้า บ่อยๆ
– ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ หลังให้แข็งแรง
PS Rehab Clinic
Relax, Comfort and Promote Well-Being
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่
PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด
โทร 065-789-3565 line ID: @psrehab
#PSrehab #Pain #ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #Laser #PMS #Shockwave #Traction #FocusShockWave #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
