กล้ามเนื้อที่สามารถทดสอบสุขภาพได้ง่ายที่สุด และเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญในการเคลื่อนไหวร่างกาย คือ กล้ามเนื้อลาย
การทดสอบกล้ามเนื้อว่า มีสุขภาพดี หรือไม่นั้น ประกอบด้วย 3 ด้าน คือ
1. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (#Strength) คือ ความสามารถในการออกแรงของกล้ามเนื้อในการยก ดัน ดึง สิ่งของที่มีน้ำหนัก ทดสอบได้ด้วยการยกน้ำหนักแล้วดูว่ายกได้กี่กิโลกร้ม
ตัวอย่างเช่น ก่อนทำกายภาพบำบัดออกแรงยกน้ำหนักได้ 2 กิโลกรัม หลังทำกายภาพและออกกำลัง(ตามโปรแกรมที่แพทย์แนะนำ) ยกน้ำหนักได้มากขึ้นเป็น 5 กิโลกรัม
แสดงว่า กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง มากขึ้น
2. ความทนทานของกล้ามเนื้อ (#Endurance) คือ ความสามารถในการทำงานอย่างต่อเนื่อง ซ้ำๆในช่วงเวลาหนึ่งของกล้ามเนื้อ ทดสอบได้ด้วยการยกน้ำหนักแล้วดูจำนวนครั้งที่ยกได้
ตัวอย่างเช่นเช่น ก่อนการทำการภาพบำบัด ออกแรงยกน้ำหนัก 2 กิโลกรัมได้ 10 ครั้ง หลังทำกายภาพและออกกำลัง(ตามโปรแกรมที่แพทย์แนะนำ) ออกแรงยกน้ำหนัก 2 กิโลกรัมได้ 20 ครั้ง
แสดงว่า กล้ามเนื้อมีความทนทาน มากขึ้น
3. ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ (#Flexibility) คือความสามรถในการยืด ของกล้ามเนื้อ ทดสอบได้ด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายเปรียบเทียบกันระหว่างด้านซ้ายและขวา หรือการตรวจประเมินโดยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
ตัวอย่างเช่น ในกลุ่มคนที่มีอาการ #Office_syndrome จะพบว่ากล้ามเนื้อมีการหดเกร็ง มีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ บริเวณคอ บ่า ไหล่ น้อย ทำให้เคลื่อนไหวได้น้อยกว่า ด้านที่ไม่มีอาการหรือ คนที่ไม่มีอาการ
กล้ามเนื้อที่สุขภาพดีนั้นจะต้องมีทั้ง ความแข็งแรง ทนทาน และยืดหยุ่น ซึ่งต้องมีความเหมาะสมกับการใช้ชีวิตประจำวันของแต่ละคน หากขาดด้านใดไป ก็จะส่งให้มีอาการปวด กล้ามเนื้อ ข้อ กระดูกตามมา
PS Rehab Clinic
Relax, Comfort and Promote Well-Being
มีปัญหาอาการปวด ชา เคลื่อนไหวไม่สะดวกปรึกษาได้ที่
PS Rehab Clinic สุขุมวิท 49/14
คลินิกเวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักกายภาพบำบัด
โทร 065-789-3565 line ID: @psrehab
#PSrehab #Pain #ปวดหลัง #ปวดคอ #ชา #ฝังเข็ม #กายภาพบำบัด #ทองหล่อ #Laser #PMS #Shockwave #Traction #FocusShockWave #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
